Как избежать стресса на работе?

Как избежать стресса на работе?, Работа

Работа для человека является средством к существованию, самореализации, и именно работе мы отдаем треть своей жизни. Стрессовое состояние поражает всех людей, конечно, всех в разной степени, но именно на работе мы сильнее всего подвержены влиянию стресса.

Симптомы рабочего стресса:

  • Постоянное подавление внутренней энергии от переживаний приводит к усталости, раздражительности.
  • Повышенная рассеянность.
  • Кажущееся ощущение того, что весь мир настроен против вас.
  • Перестало хватать времени для рабочих обязанностей.
  • Личная жизнь перемещается на 50 или даже 100 место.
  • Притупление способности принимать решения.

Ну, поскольку симптомы приближающегося стресса достаточно очевидны, значит можно его предотвратить. Раз заметил вовремя, значит, сумеешь и обезвредить.

Боремся с рабочим стрессом:

  • Позвольте себе отвлечься от рутины должностных обязанностей. Если сильно устали, то после работы не сразу идите домой, а лучше встретьтесь с каким-нибудь старым другом, погуляйте на свежем воздухе, обсудите последние события. В выходные лучше всего совсем уехать из города, устроив себе отдых в Подмосковье или отправившись в горы Алматы.
  • Работа сверхурочно только подрывает ваше самочувствие для завтрашнего дня, а результат от приложенных усилий будет минимален. Поэтому по окончании рабочего дня - марш домой.
  • Планируйте дела по степени важности: самые главные дела распределяйте на время, когда вы максимально активны в течении дня (зависит от типа личности «жаворонок или «сова»).
  • Ищите креативные решения своих ежедневных обязанностей и предлагайте их начальству. Это позволит избежать рутины и эмоционального «выгорания», плюс начальство, скорее всего, вас заметят и возьмут на заметку, как инициативного работника.
  • Перестаньте употреблять фаст-фуд, если не успеваете полноценно питаться, то хотя бы всегда держите под рукой фрукты, йогурты, орехи, сухофрукты, они помогут сохранить энергию и рабочий заряд. Замените кофе чистой водой, т.к. кофе дает только ложное чувство энергетического подъема, а вода способна насыщать ваш организм кислородом, что очень важно в условиях офисной работы.
  • Учитесь быть терпимее к глупости вышестоящего начальства или коллег, объясняя это себе тем, что проявляя терпение, лично вы обогащаете свою копилку опыта, что согласитесь, тоже далеко не маловажно.

Все это достаточно просто и выполнимо, главное иметь желание для борьбы с таким недугом, как стресс на рабочем месте.

Категории и рубрики: 

Комментарии

Аватар пользователя Cherry

sometimes it helps sometimes not